L'affirmation de soi est essentielle pour exprimer ses idées et ses besoins de manière claire et respectueuse. Cependant, lorsqu’elle devient excessive, elle peut être perçue comme de l’agressivité ou de la domination, nuisant ainsi aux relations professionnelles et personnelles. Un excès d’affirmation peut entraîner des tensions, une diminution de la collaboration et une détérioration du climat de travail. Dans le cadre de mes accompagnements à la reconversion ou plus généralement lors de coaching, Je constate régulièrement que les excès d'affirmations sont souvent générateur de désordres relationnels. Comment savoir si votre comportement est trop affirmé ? Quels sont les signes et comment les corriger ? Cet article vous explique comment identifier un comportement trop affirmé, comprendre ses impacts et adopter des stratégies concrètes pour un équilibre optimal. Découvrez comment ajuster votre langage, votre posture et développer une meilleure écoute pour une communication plus harmonieuse. Pourquoi une affirmation de soi excessive peut-elle poser problème ? Un comportement affirmé excessif peut avoir plusieurs origines : Une confiance en soi élevée : Une forte assurance peut parfois être interprétée comme de l'arrogance ou un [...]

La gestion des émotions : une approche cognitive pour un mieux-être au quotidien Les émotions font partie de nos vies. Elles influencent nos pensées, nos comportements et nos interactions sociales. Le coaching permet de comprendre nos émotions pour mieux mes gérer et favoriser un bien-être psychologique et une vie épanouissante. Dans cet article, nous verrons comment la psychologie cognitive éclaire la gestion des émotions et proposerons des stratégies concrètes pour mieux les gérer au quotidien. Comprendre les émotions : une perspective cognitive Les émotions sont des réponses complexes de l'organisme à des événements significatifs, impliquant des composantes physiologiques, cognitives et comportementales. Selon la psychologie cognitive, les émotions résultent de l'évaluation que nous faisons des situations, c'est-à-dire de la manière dont nous interprétons et donnons du sens aux événements que nous vivons. Cette évaluation cognitive détermine la nature et l'intensité de l'émotion ressentie. Par exemple, face à un examen important, une personne peut interpréter la situation comme une opportunité de démontrer ses compétences, suscitant ainsi de l'enthousiasme. Une autre peut la percevoir comme une menace à son estime de soi, générant [...]

Comprendre l’affirmation de soi L'affirmation de soi (ADS) est un concept développé dans les années 1970 par Alberti et Emmons. Elle désigne un ensemble de comportements qui permettent à une personne d’exprimer ses besoins, ses opinions et ses émotions de manière claire, directe et respectueuse, sans pour autant empiéter sur les droits des autres. Contrairement à une idée reçue, l'affirmation de soi n’est pas une qualité innée. C’est une compétence qui s’apprend et se développe, au même titre que d’autres habiletés sociales. Ainsi, il ne s’agit pas d’être « une personne affirmée » mais d’adopter progressivement des comportements affirmés, en renforçant sa posture et sa communication. Le coaching peut aider à engager cette transformation. L’affirmation de soi : un équilibre entre passivité et agressivité L’ADS s’oppose à trois comportements souvent rencontrés dans les interactions sociales : L’agressivité : caractérisée par une expression émotionnelle excessive et non maîtrisée, qui s’impose aux autres de manière intrusive. Ce comportement découle souvent d’une difficulté à gérer ses émotions négatives. L’inhibition : marquée par une difficulté à exprimer ses ressentis, à formuler des demandes ou [...]

Nous aimons croire que nos décisions professionnelles sont rationnelles et basées sur une analyse objective des faits. Pourtant, notre cerveau fonctionne autrement : il prend des raccourcis mentaux pour traiter rapidement une masse d’informations colossale. Ces raccourcis, appelés biais cognitifs, influencent nos choix sans que nous en ayons conscience. Si certains biais nous aident à réagir vite, d’autres nous trompent et nous enferment dans des schémas de pensée limitants. Dans le cadre de l’orientation professionnelle, du recrutement ou de la reconversion, ces biais peuvent nous empêcher d’explorer des opportunités ou de prendre les bonnes décisions. Voyons comment ces pièges mentaux fonctionnent et comment les contourner pour reprendre le contrôle sur nos choix professionnels. Les biais cognitifs : des mécanismes inconscients mais puissants Les biais cognitifs sont des distorsions systématiques de notre perception et de notre raisonnement. Ils nous permettent de gagner du temps et de l’énergie mentale, mais au prix d’erreurs fréquentes. Ils proviennent de notre évolution : nos ancêtres devaient réagir rapidement pour survivre. Mieux valait fuir immédiatement en entendant un bruit suspect plutôt que d’analyser rationnellement la situation. [...]

Faut-il faire sa lettre de motivation avec Chat GPT ? Si nous interrogeons les professionnels du recrutement, les réponses à cette question peuvent être divergentes. Certains diront qu’ils reconnaitront immédiatement une lettre de motivation produite par une IA. En effet, Chat GPT a son propre style qu’il est possible de reconnaitre lorsque nous avons l’habitude de l’utiliser. D’autres ajouterons que la lettre de motivation n’a pas été rédigée pas le candidat et qu’elle n’a donc aucune valeur. A ces deux affirmations, j’apporterais une réponse un peu plus nuancée. Je reconnais qu’un candidat ayant tout simplement demandé à une IA de rédiger une lettre de motivation avec un prompt simple du type : « écris-moi une lettre de motivation pour un poste de technico-commercial » obtiendra une réponse des plus basiques et des plus inintéressantes. A mon sens, c’est comme s’il avait fait un copié collé d’une lettre de motivation trouvée sur internet. En revanche, si le candidat produit un prompt plus précis, détaillé et qu’il ajoute des éléments complémentaires pour produire sa lettre de candidature, les résultats peuvent être beaucoup plus intéressants. De même, [...]

Je croise régulièrement la route de personnes souhaitant travailler leur CV lors de coaching emploi ou lors de bilan de compétences. Il n’y a pas de recette magique car chaque recruteur qui prendra connaissance de votre candidature aura un regard subjectif. En revanche, certaines règles peuvent être facilitantes. C’est ce que je vais vous présenter dans cet article.   Adopter le bon format et générer des entretiens Soyez clair et concis : La clarté et la concision sont essentielles. Utilisez une mise en page propre et professionnelle. Assurez-vous que les informations essentielles ressortent, comme votre nom, vos coordonnées, et vos expériences professionnelles. Mettez en avant vos compétences clés : En haut de votre CV, créez une section "Compétences" où vous listez vos compétences en lien avec le poste. Utilisez des mots-clés spécifiques au secteur d'activité pour attirer l'attention des recruteurs. Utilisez un résumé percutant : Votre résumé doit capter l'attention en quelques phrases. Il doit résumer votre expertise, vos réalisations, et expliquer ce que vous pouvez apporter à l'entreprise. Évitez les généralités et soyez spécifique. Mettez en avant vos réalisations [...]

Cet article propose quelques pistes de réflexion pour une personne souhaitant travailler son orientation et définir son projet professionnel. Effectuer une auto-évaluation Faites un bilan de vos compétences. Ouvrir un document Word et faire une liste de toutes les compétences que vous pensez posséder, qu'elles soient professionnelles ou personnelles. Cela pourrait inclure des compétences en communication, en résolution de problèmes, en langues étrangères, etc. Quelles sont vos compétences clés ? Classez ces compétences par ordre de maîtrise, de la plus forte à la plus faible. Exercice : Construire son cap professionnel Objectif Permettre à chacun de clarifier son orientation, d’identifier ses leviers de motivation et de définir des pistes d’action concrètes. Consignes générales Travail individuel (30 à 45 minutes)Matériel : une feuille A3 ou un document numérique à quatre zones. Étape 1 — Moi aujourd’hui Question centrale : Qui suis-je professionnellement aujourd’hui ? Liste tes principales compétences (techniques, organisationnelles, relationnelles). Note tes qualités personnelles que tes proches, enseignants ou collègues reconnaissent en toi. Décris ton mode de fonctionnement : comment apprends-tu, comment travailles-tu, qu’est-ce qui te met en énergie ou au [...]