Coaching

La loi de Pareto, aussi appelée règle des 80/20, stipule que 80 % des résultats proviennent de 20 % des causes. Ce principe simple permet de dégager des priorités en focalisant les efforts sur les actions ayant le plus grand effet. Dans cet article, nous verrons comment identifier ces actions prioritaires grâce à des méthodes concrètes, avec un focus spécial sur leur application en coaching pour favoriser des transformations durables. Origines et définitions Formulée par l'économiste italien Vilfredo Pareto au début du XXe siècle, cette loi est devenue un outil central en gestion de la qualité grâce à Joseph Juran. Elle postule qu'une minorité de causes produit la majorité des effets. Si [...]

Changer de voie professionnelle après une longue carrière salariée est une aventure aussi stimulante que déstabilisante. Créer son entreprise en deuxième partie de vie n’est pas une lubie passagère : c’est souvent le fruit d’une réflexion profonde, d’une quête de sens et d’un désir d’autonomie. Mais cette transition implique aussi de quitter un cadre connu, avec ses routines et ses repères, pour s’aventurer dans l’inconnu. Comment maximiser ses chances de réussite ? Comment traverser les zones de turbulence sans perdre pied ? Voici quelques repères pour avancer avec clarté et confiance. S'appuyer sur son expérience salariée : un socle précieux Avant de se lancer, il est essentiel de reconnaître la [...]

Dans le cadre des accompagnements que je propose — qu’il s’agisse de coaching, de bilans de compétences ou d’un accompagnement à la VAE — je suis régulièrement amené à rencontrer des personnes fortement éprouvées par un stress important, qui influence de manière significative leur quotidien. Un stress intense peut surgir à tout moment : après une situation de conflit, une urgence, un examen ou encore un événement traumatisant. Lorsque la pression retombe, il peut être difficile de retrouver son calme et de recentrer son esprit. Heureusement, il existe des stratégies efficaces pour apaiser son corps et son mental rapidement. Découvrez dans cet article des méthodes éprouvées pour reprendre vos esprits [...]

L'affirmation de soi est essentielle pour exprimer ses idées et ses besoins de manière claire et respectueuse. Cependant, lorsqu’elle devient excessive, elle peut être perçue comme de l’agressivité ou de la domination, nuisant ainsi aux relations professionnelles et personnelles. Un excès d’affirmation peut entraîner des tensions, une diminution de la collaboration et une détérioration du climat de travail. Dans le cadre de mes accompagnements à la reconversion ou plus généralement lors de coaching, Je constate régulièrement que les excès d'affirmations sont souvent générateur de désordres relationnels. Comment savoir si votre comportement est trop affirmé ? Quels sont les signes et comment les corriger ? Cet article vous explique comment identifier [...]

La gestion des émotions : une approche cognitive pour un mieux-être au quotidien Les émotions font partie de nos vies. Elles influencent nos pensées, nos comportements et nos interactions sociales. Le coaching permet de comprendre nos émotions pour mieux mes gérer et favoriser un bien-être psychologique et une vie épanouissante. Dans cet article, nous verrons comment la psychologie cognitive éclaire la gestion des émotions et proposerons des stratégies concrètes pour mieux les gérer au quotidien. Comprendre les émotions : une perspective cognitive Les émotions sont des réponses complexes de l'organisme à des événements significatifs, impliquant des composantes physiologiques, cognitives et comportementales. Selon la psychologie cognitive, les émotions résultent de l'évaluation [...]

Comprendre l’affirmation de soi L'affirmation de soi (ADS) est un concept développé dans les années 1970 par Alberti et Emmons. Elle désigne un ensemble de comportements qui permettent à une personne d’exprimer ses besoins, ses opinions et ses émotions de manière claire, directe et respectueuse, sans pour autant empiéter sur les droits des autres. Contrairement à une idée reçue, l'affirmation de soi n’est pas une qualité innée. C’est une compétence qui s’apprend et se développe, au même titre que d’autres habiletés sociales. Ainsi, il ne s’agit pas d’être « une personne affirmée » mais d’adopter progressivement des comportements affirmés, en renforçant sa posture et sa communication. Le coaching peut aider [...]

Nous aimons croire que nos décisions professionnelles sont rationnelles et basées sur une analyse objective des faits. Pourtant, notre cerveau fonctionne autrement : il prend des raccourcis mentaux pour traiter rapidement une masse d’informations colossale. Ces raccourcis, appelés biais cognitifs, influencent nos choix sans que nous en ayons conscience. Si certains biais nous aident à réagir vite, d’autres nous trompent et nous enferment dans des schémas de pensée limitants. Dans le cadre de l’orientation professionnelle, du recrutement ou de la reconversion, ces biais peuvent nous empêcher d’explorer des opportunités ou de prendre les bonnes décisions. Voyons comment ces pièges mentaux fonctionnent et comment les contourner pour reprendre le contrôle sur [...]

Faut-il faire sa lettre de motivation avec Chat GPT ? Si nous interrogeons les professionnels du recrutement, les réponses à cette question peuvent être divergentes. Certains diront qu’ils reconnaitront immédiatement une lettre de motivation produite par une IA. En effet, Chat GPT a son propre style qu’il est possible de reconnaitre lorsque nous avons l’habitude de l’utiliser. D’autres ajouterons que la lettre de motivation n’a pas été rédigée pas le candidat et qu’elle n’a donc aucune valeur. A ces deux affirmations, j’apporterais une réponse un peu plus nuancée. Je reconnais qu’un candidat ayant tout simplement demandé à une IA de rédiger une lettre de motivation avec un prompt simple du type : [...]

Je croise régulièrement la route de personnes souhaitant travailler leur CV lors de coaching emploi ou lors de bilan de compétences. Il n’y a pas de recette magique car chaque recruteur qui prendra connaissance de votre candidature aura un regard subjectif. En revanche, certaines règles peuvent être facilitantes. C’est ce que je vais vous présenter dans cet article.   Adopter le bon format et générer des entretiens Soyez clair et concis : La clarté et la concision sont essentielles. Utilisez une mise en page propre et professionnelle. Assurez-vous que les informations essentielles ressortent, comme votre nom, vos coordonnées, et vos expériences professionnelles. Mettez en avant vos compétences clés : En [...]

Cet article propose quelques pistes de réflexion pour une personne souhaitant travailler son orientation et définir son projet professionnel. Effectuer une auto-évaluation Faites un bilan de vos compétences. Ouvrir un document Word et faire une liste de toutes les compétences que vous pensez posséder, qu'elles soient professionnelles ou personnelles. Cela pourrait inclure des compétences en communication, en résolution de problèmes, en langues étrangères, etc. Quelles sont vos compétences clés ? Classez ces compétences par ordre de maîtrise, de la plus forte à la plus faible.   Sollicitez un feedback à votre entourage : Demandez à des amis, des collègues ou des membres de votre famille de vous donner leur avis sur [...]