Formation gestion du stress et méditation Saint etienneVoici un support pour l’atelier “gestion du stress et méditation” à destination des Masters 2 de l’Université Jean Monnet.

Voici le document complet au format PDF : Gestion du stress

J’ajoute également un outil permettant de travailler sur les croyances irrationnelles (croyances non aidantes) qui peuvent vous perturber pour la passation d’examens ou de concours : Fiche ABCDE de travail

Lorsque nous sommes confrontés au stress, pour ne pas nous épuiser et somatiser, il faut mettre en place une “stratégie de coping”. Il s’agit ici d’agir sur l’élément stressant pour diminuer son intensité. La question centrale à se poser est : que puis-je faire pour empêcher le stress de m’affecter?

Il faut aussi essayer d’intervenir dès que possible.

Pour rappel, il existe différents moyens de lutter contre le stress :

  • Travailler sur ses croyances non aidantes, relativiser
  • Méditer/se relaxer : nécessite une pratique régulière pour maîtriser l’exercice. Il existe de nombreuse vidéos sur Youtube pour vous guider dans vos méditations.
  • Faire du sport (la marche fonctionne très bien aussi!)
  • Utiliser la diversion sociale (essayer de ne pas s’isoler et passer du temps avec ses amis, sa famille)
  • Prendre soin de soi ( faire des pauses, se reposer, avoir un temps de sommeil suffisant, équilibrer son alimentation,…)
  • …

 

Alexandre FRADIN est consultant en développement Professionnel : il dirige un centre de bilan de compétences à Saint Etienne et travaille également en tant que Coach Professionnel.