Qu’est-ce qu’une attaque de panique et comment la surmonter ?

Ressentir de l’anxiété de temps en temps est tout à fait normal. En revanche, quiconque ayant expérimenté une véritable attaque de panique sait que c’est un état psychique véritablement pénible. La première attaque de panique est parfois vécue comme un traumatisme tel que la possibilité d’une récidive engendre une terreur, un sentiment d’impuissance et une anxiété intense. Malheureusement, les attaques de panique sont parfois récurrentes (mais ce n’est pas pour autant qu’elles sont dangereuses!). C’est ce que nous allons voir dans cet article ! Cet article nous est proposé par Quentin, fondateur de Mosaik, application de soutien pour anxiété Qu'est qu'une attaque de panique ? Les attaques de panique sont des crises d'angoisse intenses, brutales qui surviennent sans raison et qui s'accompagnent de symptômes physiques particulièrement pénibles telles que : Palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque Transpiration excessive Tremblements ou secousses musculaires parfois généralisées à tout le corps Engourdissements ou picotements Étourdissements, vertiges ou impression d’évanouissement imminent Bouffées de chaleur ou au contraire frissons Nausée ou inconfort abdominal Sensation d’oppression, comme si la poitrine était comprimée par un poids [...]

Comment évaluer ses compétences professionnelles ? pourquoi faire cela ?

L’analyse des compétences est un moment important lorsque je réalise des accompagnements à la mobilité professionnelle. Cette revisite de l’activité de mes clients a plusieurs utilités, c’est ce que nous allons voir dans cet article. Prendre du recul sur son activité professionnelle pour mieux revisiter son savoir-faire Il n’est pas rare que les personnes en suivi me disent qu’elles ont apprécié la séance sur l’analyse des compétences car elle leur a permis de prendre conscience qu’elles avaient de nombreux savoir-faire. Que s’est-il passé ? Elles étaient tout simplement dans le « paradoxe de l’expert ». Elles étaient tellement dans l’habitude de ce qu’ils faisaient, leur quotidien étaient tellement en pilotage automatique qu’elles ne se rendaient plus compte de tout ce qu’elles savaient faire : elles avaient tout simplement oublié leurs compétences. Comment analyser ses compétences avec l’instruction au Sosie La méthode que j’utilise est inspirée de l’instruction au Sosie développée par Ivar Oddone à l’Université de Turin dans les années 1970 pour la « formation ouvrière » des opérateurs des usines Fiat. La consigne que j’utilise pour ce travail sur les compétences est [...]