Un grand nombre de personnes manquent de confiance en elles dans leur travail et leur vie professionnelle. Ce sentiment peut être un frein au quotidien et même affecter une carrière professionnelle.
En bref
- Le manque de confiance en soi touche des professionnels de tous les secteurs.
- Il se traduit par le doute, le sentiment d’infériorité, la peur du regard des autres ou, à l’inverse, par de l’arrogance.
- Il entretient des stratégies d’échec et peut mener à la souffrance au travail.
- On reprend confiance en remettant en question ses croyances et en s’exposant progressivement à de nouvelles situations.
Qu’est-ce que le manque de confiance en soi ?
La confiance en soi est une notion qui permet de définir la connaissance de sa propre personne. Elle détermine l’idée que nous nous faisons de notre capacité à affronter des situations diverses. Dans un contexte professionnel, beaucoup de personnes se sous-estiment ou manquent de confiance en elles, ce qui peut considérablement les freiner dans l’atteinte de leurs objectifs.
En effet, le manque de confiance en soi peut se caractériser par des maladresses relationnelles particulières : comportements hésitants, dévalorisation des compétences, arrogance, survalorisation… D’une certaine manière, le manque de confiance en soi favorise la mise en œuvre de stratégies d’échec et de souffrance au travail. Il peut être un réel obstacle à une carrière professionnelle épanouie. Plus fréquent qu’on ne le croit, le manque de confiance en soi peut affecter les professionnels de tous les secteurs et branches d’activité.
Comment remédier au manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi se manifeste de plusieurs manières mais il est généralement rattaché aux ressentis suivants : le doute de soi, le sentiment d’infériorité, la peur de la critique ou du regard des autres et l’impression d’être incompris(e).
Pour gagner en confiance en soi, il est possible de faire appel à un professionnel. Il vous accompagne alors dans un processus de prise de conscience et de valorisation, en vous aidant à repérer les croyances et représentations négatives que vous pouvez avoir sur vous ou sur le monde. Il est important d’apprendre à s’ouvrir aux autres et d’arrêter de fuir pour se construire professionnellement et personnellement.
Quelques pistes pour reprendre confiance
En séance, je m’appuie sur des techniques issues des approches cognitives et comportementales. En voici quelques-unes que vous pouvez commencer à appliquer seul :
- Repérez vos pensées automatiques. Quand vous vous dites « je n’y arriverai pas », notez la situation et la pensée, puis cherchez les faits qui la confirment et ceux qui la contredisent.
- Tenez un journal de vos réussites. Chaque soir, notez une chose que vous avez bien faite, même modeste. Avec le temps, ce relevé contredit le sentiment d’incompétence.
- Exposez-vous progressivement. Choisissez une situation légèrement inconfortable (prendre la parole en réunion, demander un retour) et faites-la, puis augmentez peu à peu la difficulté.
- Demandez des retours concrets. L’avis précis d’un collègue ou d’un manager remplace avantageusement les suppositions sur ce que pensent les autres.
- Soyez votre propre allié. Parlez-vous comme vous parleriez à un ami qui traverse la même difficulté.
Pour aller plus loin, découvrez comment fonctionne le coaching cognitivo-comportemental et notre article sur le syndrome de l’imposteur chez les cadres.
Passer à l’action
Vous manquez de confiance en vous au travail ?
Le coaching de confiance en soi vous aide à repérer vos croyances limitantes, à expérimenter de nouveaux comportements et à vous affirmer dans vos situations professionnelles. Les séances ont lieu au cabinet à Saint-Étienne ou à distance.
Questions fréquentes
À lire aussi
Alexandre Fradin
Directeur de Praxis Accompagnement, Saint-Étienne
